नयाँ आगमन कार्टुन राजकुमारी एल्सा गर्ल्स क्याजुअल खेल जुत्ता स्नीकर

दौडले प्रभावकारी रूपमा किशोरावस्थाको कार्डियोपल्मोनरी कार्यलाई बढाउँछ, हृदय र श्वासप्रश्वास प्रणालीको विकासलाई समर्थन गर्दछ, छातीको लोच बढाउँछ, महत्त्वपूर्ण क्षमता बढाउँछ, लामो समयसम्म चल्ने सिकाइको लागि किशोरको क्षमता बढाउँछ, र थकान रिकभर गर्न किशोरको क्षमता बढाउँछ, किशोरावस्थामा थप भार बोक्न सक्षम बनाउँछ। । व्यायाम गर्दा शारीरिक हानि रोक्नको लागि, विशेष दौडने जुत्ताको राम्रो जोडी छान्नु महत्त्वपूर्ण छ। बच्चाहरूलाई दौड्नको लागि, तपाईंले पहिले उनीहरूलाई उनीहरूको उमेर र साइजको लागि उपयुक्त हुने दौडने जुत्ताको जोडीमा ल्याउनु पर्छ। बच्चाहरूको एथलेटिक प्रदर्शन र वृद्धि उपयुक्त दौड प्रशिक्षण जुत्ताको जोडीले महत्त्वपूर्ण रूपमा प्रभावित हुन्छ।

तालिम शिविरमा ठूलो संख्यामा भर्ना हुने बालबालिकाको चाल र खुट्टाको संरचनामा समस्या हुन्छ। यसको लागि अर्को महत्त्वपूर्ण कारक व्यायामको कमीको अतिरिक्त बच्चाहरूको "जुत्ता" को गलत चयन हो।

1. जुत्ता चयन गर्दा, तपाईंले आफ्नो खुट्टामा खेल मोजा लगाउनु पर्छ। एउटा खुट्टाले नयाँ जुत्ता लगाउनुपर्छ र अर्को खुट्टाले पुरानो जुत्ता लगाउनुपर्छ । एकअर्कासँग तुलना गरेपछि, तपाईं सहज र आरामदायक जुत्ता छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। जुत्ताको औँला र टाउकोको बीचमा निश्चित दुरी हुनुपर्छ र जुत्ताको लम्बाइ खुट्टाको वास्तविक लम्बाइभन्दा २–३ सेन्टिमिटर लामो हुनुपर्छ।

2. जोगिङ जुत्ताको एड़ी बलियो, फराकिलो र बलियो हुनुपर्छ; जुत्ताको माथिल्लो पछाडीको माथिल्लो छेउ नरम हुनुपर्छ र एड़ीको टेन्डन जोगाउन राम्रोसँग फैलिएको हुनुपर्छ।

3. एकमात्र बलियो र पहिरन-प्रतिरोधी, कठोरता र कोमलतामा मध्यम हुनुपर्छ, र एन्टी-स्किडको भूमिका खेल्नको लागि सोलमा समान रूपमा वितरित प्रोट्रुसनहरू हुनुपर्छ; पहिलो 1/3 औंलाको जोर्नी र इन्स्टेप को चाल को सुविधा को लागी अपेक्षाकृत नरम हुनुपर्छ; जोगिङले ल्याएको कम्पन र प्रभावलाई कम गर्न सोलमा नरम इन्टरलेयर पनि हुन्छ।

4. विभिन्न ब्रान्डका चल्ने जुत्ताहरूको मूल्य फरक फरक हुन्छ, र विभिन्न माथिल्लो सामग्रीहरूले पनि मूल्यहरूमा ठूलो प्रभाव पार्छ। माथिल्लो भागमा नायलन जालले बुनेको कपडा छनोट गर्नु राम्रो हुन्छ, जसमा नरम र सास फेर्न सक्ने फाइदाहरू छन्, र लामो दूरीको दौडमा पनि अनुकूल हुन सक्छ।